5 superpotravín pre udržanie vitality počas celého dňa
Nie nadarmo sa hovorí, že raňajky sú palivom pre naše telo a preto by mali byť kvalitné a plnohodnotné. Bez raňajok nebudeme mať dostatok potrebnej energie a schopnosť podávať taký výkon, aký by sme si my a naše okolie predstavovali. Zloženie nášho prvého jedla by malo byť vyvážené a zastrešovať všetky potrebné živiny pre správne fungovanie nášho organizmu. Poďme sa pozrieť na zoznam superpotravín, ktoré sú mimoriadne vhodné konzumovať ako štartér do nového dňa.
Superpotraviny ako štartér metabolizmu
Naštartujte svoje metabolizmus superpotravinymi, ktoré sú akýmisi nadupanými bombami v koncentrácií vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov.
Konopné semienka
Konopné semienka sú ideálnou ingredienciou pre prípravu raňajkových musli zmesí, kaší či cereálnych cookies. Obsahujú vitamíny skupiny A, E, C a K vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie nervovej sústavy, prispievajú tiež kvalite vlasov a nechtov. Sú plné vlákniny a kompletných bielkovín, čo je dôležitá informácia aj pre vegetariánov a vegánov. Obsahujú množstvo minerálnych látok ako železo, jód, zinok a horčík.
Vajíčka
Ak si neviete predstaviť raňajky bez vajíčok, máme pre vás skvelú informáciu: sú totiž jednou z najdostupnejších superpotravín u nás. Nielen, že sú skvelým zdrojom kvalitných bielkovín, sú aj bohaté na vitamín D, ktorý prijímame väčšinou prostredníctvom slnečného žiarenia. Sú ľahko stráviteľné a obsahujú minerálne látky ako vápnik, draslík, horčík a železo. Mimoriadne obľúbené sú napríklad u športovcov pri podpore budovania svalovej hmoty. Smelo si teda pre vás alebo svojich najbližších pripravte raňajkovú omeletu, vajcia na tvrdo, či rôzne druhy chutných pomazánok.
Avokádo
Toto ovocie juhoafrických indiánov má najvyšší obsah bielkovín a zdravých tukov. Obsahuje tiež významné antioxidanty. Je zdrojom vitamínu B6, dôležitého pre správne fungovanie nervovej sústavy, C vitamínu na predchádzanie a podporu pri vírusových ochoreniach, železo a draslík. Ak si dávate pozor na líniu dobrou správou je, že má nízky glykemický index. Nakrájajte si plátky avokáda len tak na celozrnný chlebík alebo si spravte jednoduchú pomazánku z cesnaku, avokáda a štipky soli. Výborná je dokonca sladká kombinácia roztlačeného avokáda, banánu, medu a horkého kakaa, ktoré môžete konzumovať len tak ako studený puding, či vianočke a čerstvému pečivu.
Banány
Kto by nemal rád sladké banány? Skvele chutia, rýchlo nás zasýtia a zabezpečia nám takmer okamžitú energiu. Sú nízkokalorické a mimoriadne vhodné pre športovým výkonom. Obsah draslíka zabezpečuje potrebné množstvo vody v bunkách a udržiavanie krvného tlaku v norme. Vzhľadom na to, že obsahuje množstvo železa je mimoriadne vhodný aj keď trpíte chudokrvnosťou. Roztlačte si na raňajky v miske banán a pridajte ovsené vločky, spravte chutné smoothie s pár lisami špenátu či výživný mliečny koktejl.
Zázvor
Blahodárne účinky zázvoru poznali už staroveké ázijské kultúry. Považuje sa za najzdravšie koreniny a má široké spektrum použitia. Má protizápalové účinky, zlepšuje trávenie, čistí krv, odstraňuje pálenie záhy. Okrem iného nápoje z neho sú osviežujúce a energizujúce. Naštartujte sa s osviežujúcim zázvorovým čajom alebo Puffim ginger shot z našej ponuky. Puffim ginger shot vám zabezpečí vitalitu po celý deň. Je vyrobený na Slovensku z výlučne bio zázvoru, domáceho medu, citrónu a CBD.
Myslite na zdravý životný štýl
Okrem vyvážených raňajok a superpotravín myslite aj na zdravý životný štýl a dostatok pohybu. Pravidelne cvičte a myslite aj na svoju duševnú pohodu. Venujte sa veciam, ktoré vás napĺňajú a každý deň spravte niečo malé pre seba. Harmónia tela a duše je dôležitým aspektom pre celkový pocit pohody. My v Puffim Organics sme vám k dispozícií s akýmkoľvek otázkam ohľadom zdravého životného štýlu a CBD.
Novinky
