Hurá je tu jar, začnite sa hýbať!
Zima bola dlhá a čas strávený na home office, či online vyučovaní k pocitu vitality, či nebodaj dobrej kondícii vôbec neprispel. Konečne je tu jar a my všetci dúfame, že posledné jarné mrazíky sú nadobro preč. Naše telá sú však akési unavené, bez energie a rovnako je to aj s našou náladou. Jar je tu a mnohí z nás sa opäť snažia dostať do kondície, zlepšiť si fyzičku, ako aj podporiť pozitívne zmýšľanie. Ak ste pohyb zanedbali, je načase s tým niečo spraviť. Ako však začať?
V zdravom tele zdravý duch
Nie nadarmo sa vraví, že dostatok kvalitného pohybu je základom pre vyrovnanú a pokojnú myseľ. Naordinujte si teda pravidelnú dávku pohybu, ideálne na zdravom vzduchu v prírode . Zabijete tak dve muchy jednou ranou. Rozhýbete telo a nabijete svoju myseľ endorfínmi. Navyše, prvé jarné slnko vám dodá dávku vitamínu D, ktorého máme po zime všetci nedostatok
Pamätajte, že menej je viac
V prípade, že ste počas celej zimy pohyb zanedbávali, nečakajte hneď na začiatku zázraky. Nechcite však ani všetko naraz dobehnúť. Efekt by totiž mohol byť presne opačný, ako očakávate. Buď si privodíte riadnu svalovku, ktorá vás odradí a demotivuje, alebo nebodaj privodíte zranenie, ktoré vás na istý čas vyradí z činnosti. A to predsa nechcete. Začnite teda pozvoľna a postupne pridávajte na čase, aj intenzite.
Ako sa rozhýbať po zimnom období?
Záleží len na vás, aký pohyb preferujete. Ak nemáte motiváciu a ste spoločenský tip, poproste niekoho blízkeho a naplánujte si napríklad pravidelnú prechádzku vždy v rovnakom čase. Z nepríjemnej povinnosti sa tak môže stať príjemná aktivita. Ak ste energický typ, skúste si naplánovať niekoľko krát do týždňa pár kilometrov behu, alebo jazdu na kolieskových korčuliach.
Namotivujte sa
Hlavne ak nie ste práve športový typ, namotivovať sa k pravidelnému pohybu býva občas ťažké. Sme však presvedčení o tom, že každý z nás je schopný nájsť v sebe motiváciu ako začať. Dôležitá je pravidelnosť a odhodlanie. Ak ste si už naplánovali prechádzku po práci, či skorý ranný beh neupúšťajte od pôvodného plánu. Doprajte si nové športové tričko, hodinky, či slnečné okuliare. Aj táto malá drobnosť vám môže pomôcť začať sa pravidelne hýbať. Myslite na to, že to robíte v prvom rade pre seba a nikoho iného. Už po pár dňoch pocítite viac energie a zlepšíte svoju náladu.
Nezabudnite na podporu imunity
Popri dostatku pohybu a pozitívnej nálade podporte štart svojho imunitného systému kvalitnou, vyváženou stravou, dostatočným pitným režimom, pravidelným spánkom a, nezabudnite ani zaradiť do svojho jedálnička kvalitné potraviny. Doprajte si dostatok vitamínov a dodržujte pitný režim.
Už ste vyskúšali všetko, a nie a nie sa rozhýbať? Vyskúšajte náš zázvorový extrakt PUFFIM Ginger Shot. Naštartuje vás, dodá vám pocit sviežosti a energie do nového dňa.
Novinky
