Zostaňte aktívny aj v sychravom počasí
Šport a pohyb k zdravému životnému štýlu rozhodne patrí. Veľa ľudí športuje počas krásnych letných dní, ale akonáhle nastúpi sychravá jeseň, ich aktivita postupne klesá. A je to veľká škoda. Zostať aktívny práve v tomto období vám pomôže udržať vaše telo zdravé a odolávať prebiehajúcemu chrípkovému obdobiu. Ak nie ste aktívny športovec, dokonca práve jeseň je ideálnym obdobím. Nebude vám príliš teplo a príroda okolo hrá pestrými farbami. Udržíte si skvelú postavu, zlepšíte kondíciu a urobíte veľký krok pre vaše zdravie.
Aké športy sú na jesenné obdobie najvhodnejšie?
Odpoveď je jednoduchá. Takmer všetky športy za určitých podmienok môžete vykonávať takmer v každom ročnom období. Prispôsobte ich vašej momentálnej fyzickej kondícií a počasiu. Ponúkame vám zopár TIPOV na športy, ktoré vám pomôžu byť fit aj počas jesenného obdobia.
1. Prechádzky
Najjednoduchší spôsob, ako zostať vo forme a neprestať sa hýbať ani počas jesene sú prechádzky. Tu neobstoja ani výhovorky na nedostatok času. Vyberte sa napríklad do práce pešo, alebo vystúpte o zastávku skorej. Nepotrebujete dokonca ani žiadne špeciálne vybavenie. Oblečte sa primerane a neváhajte sa prejsť ani v sychravom počasí. Budujte si tak imunitu a obranyschopnosť.
2.Turistika
Skúste jesennú turistiku. Vyberte sa za poznávaním hôr, alebo len do blízkeho lesa. Turistika má svoje čaro a krásne zapojí všetky vaše svalové partie do pohybu. Svižná turistická chôdza pomôže okysličiť vaše pľúca a je zároveň je tým najprirodzenejším pohybom. Budete potrebovať turistické topánky a funkčné oblečenie adekvátne aktuálnemu počasiu.
3. Beh
Beh je jesenná klasika. Oprášte tenisky a choďte si zabehať. Vaše telo sa vám odvďačí a zaplaví vás prietrž endorfínov. Okrem kvalitných tenisiek nezabudnite na bežeckú čiapku na chladnejšie dni, bežecké tričko a funkčnú mikinu. Nezabúdajte, že počas behu vám bude pocitovo o niekoľko stupňov teplejšie. So zbytočnými vrstvami oblečenia to priveľmi nepreháňajte. Ak sa rozhodnete behať vo večerných hodinách myslite na svoju bezpečnosť a zadovážte si čelovku a odrazky na ruky a nohy.
4. Bicykel či kolobežka
To, že leto sa skončilo vôbec neznamená koniec cyklistickej sezóny. Práve naopak. Pekné jesenné dni vám umožnia nenáročné výlety na bicykli, kolobežke, alebo kolieskových korčuliach. Je to skvelé kardio na posilnenie srdca a udržanie tela v kondícií.
5. Otužovanie
Otužovanie je samostatnou kapitolou a venujeme sa mu v samostatnom článku. Je vhodné prakticky pre každého s výnimkou ľudí s ochoeniami srdca. Je skvelým spôsobom ako udržať cievy v dobrej kondícií a vybudovať si pevnú imunitu a obranyschopnosť. Stačí zájsť kúsok za vašu komfortnú zónu a nájsť odhodlanie začať. Nemusíte začať skokom do jazera, celkom stačí, ak sa budete postupne ochladzovať doma v sprche.
Malý TIP na záver
Aby ste si udržali vitalitu a dobrú psychickú pohodu počas nastávajúcich dní, dávame vám do pozornosti naše oleje s extraktom CBD. Neváhaje a vyskúšajte pred aktivitou na zvýšenie energie a po aktivite na regeneráciu tela a mysle.
Novinky
