Ako spomaliť starnutie?

Nie vždy je jednoduché zmeniť zaužívaný spôsob života zo dňa na deň, a preto máme pre vás nenáročné tipy, ktoré fungujú. Čo sa oplatí vyskúšať?

Dajte sa na prerušovaný pôst

Časovo obmedzené hladovanie je výborný spôsob, ako skvelo vyzerať, mať fúru energie a zdá sa, že aj pomalšie starnúť. Odborníci sa domnievajú, že keď telu doprajete oddych od trávenia a eliminácie rôznych toxínov v rámci prirodzených detoxikačných mechanizmov, je schopné v stave nalačno nechať bunky obnovovať sa a vytvárať nové. K tomuto procesu dochádza pravdepodobne už po 10-tich hodinách nejedenia. Aj z toho dôvodu patrí medzi najpopulárnejšie varianty prerušovaného pôstu 16/8. To znamená, že jete iba počas ôsmich hodín v priebehu dňa, ideálne 3 razy denne.

Väčšina vedeckých pokusov v tomto smere prebehla na zvieratách, no výsledky sú nádejné. Jedna z nich prišla so záverom, že prerušovaný pôst znižuje hmotnosť a predlžuje dĺžku života u myší.

Užívajte vitamín D

Vitamín D sa nazýva aj slnečným vitamínom, pretože ľudské telo si ho vie vyprodukovať za pomoci slnečných lúčov počas teplých mesiacov roka. Od neskorej jesene do začiatku jari však slnečné žiarenie neobsahuje dostatok UVB lúčov a z toho dôvodu je nutnosťou vitamín D suplementovať minimálne počas zimy. Avšak väčšina odborníkov sa zhoduje, že ideálne je robiť tak celoročne, nakoľko značná časť populácie trpí deficitom tohto dôležitého vitamínu a hormónu aj počas leta.

Vitamín D je kľúčový pre dobrú obranyschopnosť, predstavuje prevenciu proti úzkosti a depresii, je potrebný pre vstrebávanie vápnika a je jedným z kľúčov k dlhovekosti. Zaujímavé sú výsledky metaanalýzy, v rámci ktorej si vzali srbskí odborníci na mušku desiatky štúdií. Zistili, že tí, ktorí suplementovali vitamín D, žili dlhšie v porovnaní s tými, ktorí déčko neužívali. Navyše mali nižšie riziko úmrtia na rakovinu. Obzvlášť účinný je v tomto smere vitamín D3.

Nezabúdajte na selén

Nájdete ho v tučných morských rybách, brazílskych orechoch, tvarohu, vajíčkach i ovse. Napriek tomu, že sa selén nachádza v širokej škále potravín, mnohí ho nemajú v organizme dostatok.

Selén plní v ľudskom tele viacero funkcií. Jedným z jeho top benefitov je, že pôsobí ako silný antioxidant. Teda chráni bunky pred oxidačným stresom, následným vznikom ochorení a, samozrejme, pred predčasným starnutím.