Únava po preflámovanej noci. Ako prežiť pracovný deň?
Čaká vás večierok, oslava, svadba či diskotéka a chcete to potiahnuť až do skorých ranných hodín, potom ísť do práce a fungovať? Nie je to nemožné, ale je vhodné dodržať niekoľko dôležitých zásad – pred požitím alkoholu sa dobre najesť, s každým pohárikom alkoholického drinku vypiť dostatok vody a najmä alkohol si vychutnávať s mierou.
Ak sa vám aj pitie alkoholu vymklo spod kontroly, nezúfajte. Existuje niekoľko účinných prostriedkov, ako napríklad CBD olej, ktoré vám s opicou pomôžu.
Tipy, ako zvládnuť opicu
Únava, bolesť hlavy, nevoľnosť, triaška, citlivosť na svetlo alebo zvuk, točenie hlavy či migréna sú reakciou vášho tela na nadmerné pitie alkoholu a nedostatok spánku. Ako sa naštartovať do pracovného dňa po rušnej noci v spoločnosti alkoholu?
Pite vodu
Alkohol je silným diuretikom, teda spôsobí, že budete častejšie močiť. Tým pádom stratíte viac tekutín a ste náchylnejší na dehydratáciu. Únava, slabosť, divné stavy i bolesť hlavy sa zhoršia. Pokiaľ je to možné, pite po menších dávkach a pravidelne čistú alebo filtrovanú vodu. Dobrou voľbou je aj minerálka.
Ak máte v lekárničke rehydratačný roztok, nebojte sa ho použiť. Zvyčajne je kombináciou glukózy a dôležitých elektrolytov, ktoré sa vo forme prášku pridajú do vody a rozmiešajú.
Na zahodenie nie sú ani bylinkové čaje, ako napríklad nechtíkový, harmančekový, mätový alebo zázvorový.
Tekutiny i dôležité elektrolyty vám do tela doplní aj kvalitný hovädzí vývar. Je výborným liekom na opicu. Sami si ho zrejme uvariť nedokážete, no ak poznáte reštauráciu, kde ho podávajú, využite to.
Vyskúšajte CBD olej
CBD môže pomôcť zmierniť niektoré nepríjemné príznaky spojené s nadmerným popíjaním alkoholu.CBD olej nie je síce priamo určený na elimináciu symptómov opice, ale má schopnosť niektoré z nich zmierniť.
Trápi vás nevoľnosť, nepríjemná bolesť hlavy alebo migréna? Zdá sa, že podľa vedeckého článku kanadských odborníkov je CBD olej schopný stopnúť nevoľnosť i zvracanie.
Po prehýrenej noci sa často vyskytujú aj poruchy nálad, ako podráždenosť, nervozita či úzkosť. Alkohol totiž zvyšuje hladiny stresových hormónov, napríklad kortizolu. Naopak, CBD pozitívne vplýva na tvorbu serotonínu, hormónu dobrej nálady. Primerané množstvo CBD oleja teda môže vyrovnať hladinu neurotransmiterov.
CBD je známe aj svojimi protizápalovými účinkami, čo môžete využiť aj v tomto prípade. Štúdia ukázala, že konzumácia alkoholu zvyšuje CRP, čo je známy zápalový marker. Pričom platí, že čím viac vypijete, tým je CRP vyššie. Ďalší výskum prišiel so záverom, že CBD olej disponuje protizápalovými účinkami.
Dajte si správne sacharidy
Alkohol znižuje hladinu krvného cukru. Dôsledkom sú únava, slabosť a bolesť hlavy. Náprava tohto stavu je pomerne jednoduchá. Doprajte si komplexné sacharidy, napríklad v podobe celozrnného pečiva.
Výhodou komplexných sacharidov je to, že energia z nich sa uvoľňuje postupne. Naopak, biele pečivo je zdrojom rýchlych cukrov. Tie hladinu glukózy prudko zvýšia, v dôsledku čoho telo vylúči inzulín, ktorý jej hladinu prudko zníži. Vy sa tak ocitnete tam, kde ste boli na začiatku, teda budete hladní.
Suplementujte vitamín B6
Ak sa pozriete o viac ako 20 rokov dozadu na vedeckú štúdiu odborníkov zo San Francisca, tak tí zistili, že 1200 mg vitamínu B6 pred, počas a po alkoholovej žúrke eliminuje množstvo príznakov opice.
Vitamín B6 patrí do skupiny vitamínov B, o ktorých je známe, že na mnohých činnostiach v ľudskom tele sa podieľajú ako tím. Aj preto mnohí odborníci kvôli synergickému efektu neodporúčajú užívať jednotlivé B vitamíny samostatne, ale spoločne v jednom výživovom doplnku.
Novinky
