Čo je to fóbia, ako vzniká a ako s ňou zatočiť
Každý máme svoje strachy. Niektoré opodstatnené, vychádzajúce z logických príčin, iné neopodstatnené. Veľa z nich je zakorenených hlboko v detstve. Keď vám však strach zasahuje do života natoľko, že je výkon určitých bežných činností obmedzený, je na čase uvažovať o riešení tejto situácie. Chorobný strach sa v odborných kruhoch nazýva fóbiou a je až zarážajúce, v akých rôznych formách sa u ľudí dokáže vyvinúť.
Ako zistíte, že trpíte fóbiou
Fóbia je chorobný strach z určitých predmetov, javov alebo situácií. Ich spektrum je naozaj široké. Azda najbežnejšími sú fóbie z uzavretých priestorov, výšky, rýchlosti, hmyzu, choroby. Ak pociťujete takú silnú úzkosť pri strete s objektom vášho strachu, že vám spôsobuje až fyzicky nepríjemné pocity, je veľmi pravdepodobné, že fóbiou skutočne trpíte.
Najčastejšie fóbie sú hlavne tieto:
- zoofóbia (strach zo zvierat)
- klaustrofóbia (strach s uzavretých priestorov)
- sociofóbia (strach s medziľudského kontaktu)
- akrofóbia (strach z výšok)
- agorafóbia (strach z otvorených priestranstiev)
Je možné, že hrôzu a strach ktorý pokaždé prežívate je dôsledkom nejakej veľmi nepríjemnej situácie, alebo zážitku, ktorý ste prežili. Pri strete s objektom vašej obavy sa aktivizujú negatívne pocity.
Ak je to tak, je vysoko pravdepodobné, že ste emočne citlivá osoba a prekonaniu vašej fóbie bude treba venovať dostatočne veľa úsilia a dokonca možno aj súčinnosť odborníka.
Ako sa fóbia prejavuje?
Fóbia je chorobný strach zo zdanlivo neopodstatnených podnetov, ktorý sa prejavuje veľkou úzkosťou a ovplyvňuje aj fyzické prežívanie. Ľudia s fóbiami veľmi často na sebe pozorujú tieto príznaky:
- búšenie srdca a sťažené dýchanie
- úzkosť a strach
- pocit nevoľnosti
- návaly tepla
- tŕpnutie končatín
- celkovú slabosť
- sucho v ústach
- neschopnosť plynulej reči
Spúšťačom bývajú vizuálne podnety a postihnutý v danej situácii nie je schopný adekvátneho racionálneho vysvetlenia situácie. Často dochádza k skratovému konaniu. Jeho vnímanie je na čas, ktorý je vystavený objektu svojho strachu skreslené a často ho vníma ako útržky z filmu a nevie vhodne reagovať.
Zvládnete fóbiu vo vlastnej réžií?
Ľahšie formy fóbie možno budete vedieť prekonať sami. Ak je strach neúnosný a bráni vám normálne fungovať, nebráňte sa návšteve odborníka. Zostaňme však pri prvom tvrdení a predpokladajme, že sa pokúšate prekonať fóbiu silou vôle a všetkými dostupnými alternatívnymi možnosťami.
Odborníci odporúčajú postupne sa vystavovať stresovej situácií a pokúsiť sa ju vlastnou vôľou prekonať. Vy sami si pritom určíte, čo je pre vás ešte akceptovateľnou hranicou, a čo už pre vás znamená zájdenie za vašu komfortnú zónu. Ak máte strach z výšok, tak sa napríklad pokúste vyjsť na rozhľadňu vo vašom okolí. Najprv len na prvé poschodie a postupne vyššie a vyššie, až kým nezvládnete samotný vrchol.
Farmakologická liečba fóbií
K liečbe fóbií sa často používajú antidepresíva, anxiolytiká. Tie však majú mnoho vedľajších účinkov a v mnohých prípadoch sú návykové.
Alternatíva, bylinky a CBD v podpore liečby fóbií
V boji s fóbickými poruchami pomáhajú rôzne bylinné extrakty. Veľmi účinným pomocníkom je čaj z medovky lekárskej, alebo vonné vrecká či kúpele z levandule. Za zmienku určite stoja aj prírodné oleje s extraktmi CBD. V našej ponuke ich nájdete hneď niekoľko. Mnohí naši zákazníci ich používajú ako podporu v liečbe depresií, či úzkostných stavov. Ak by vás táto téma zaujímala, pozrite si samostatný článok na tému CBD a úzkosť.
Zdroje:
Sociálna fóbia liečba a príznaky
Novinky
