Depresia a home office. Ako jej úspešne predísť?
V poslednom období sa rozmohla kultúra práce z domu (home office), v dôsledku čoho sa výrazne zmenil život viacerých z nás. Kedysi významný firemný benefit, o ktorom mnohí snívali, sa stal bežnou súčasťou nášho fungovania a je veľmi pravdepodobné, že sa tento trend ešte nejaký čas udrží. Ba čo viac, možno si ho niektoré podniky a korporácie osvoja v budúcnosti natoľko, že každodennú prítomnosť zamestnancov na pracovisku minimalizujú na najnižšiu možnú mieru. Ak vás už samotná táto predstava vydesila, je najvyšší čas zamyslieť sa nad tým, ako sa tejto novej skutočnosti prispôsobiť. S našimi tipmi sa vám určite podarí udržať si dobrú náladu aj pri práci z domu a depresia sa vám bude oblúkom vyhýbať.
Ako úspešne zvládnuť homeoffice a neprivodiť si depresiu? Inšpirujte sa našimi tipmi!
Na to, ako úspešne zvládnuť home office a nezblázniť sa sme si pre vás pripravili niekoľko tipov. Osvojte si aspoň niekoľko z nich, prípadne odskúšajte svoje vlastné. Fakt je ten, že zachovať si chladnú hlavu, zabehnuté rituály a zdravý životný štýl je tá správna cesta k úspechu.
Nezanedbávajte ranné rituály
Jednou z najväčších chýb, ktorú môžete počas home officu urobiť, je zobudiť sa päť minút pred rannou online poradou, zapnúť notebook a odštartovať svoj pracovný deň rovno z postele. Vstaňte s dostatočným predstihom, presne tak, ako by ste sa chystali do práce fyzicky. Ranná hygiena je samozrejmosťou, rovnako ako vyvážené raňajky, ktorými zabezpečíte pre váš organizmus adekvátny prísun energie. Pokiaľ chcete zvýšiť svoju produktivitu, môžete tieto ranné rituály obohatiť vhodnými doplnkami výživy, najlepšie v bio kvalite. Jedným z takýchto doplnkov môžu byť napríklad CBD oleje a kvapky.
Nerezignujte na svoj vzhľad
Hoci sa vám to môže zdať banálne, to ako sa oblečiete a upravíte má svoje opodstatnenie. Nie nadarmo sa vraví – vyzeraj dobre, cíť sa dobre! Už aj viaceré výskumy ukázali, že oblečenie, ktoré máme na sebe, skutočne ovplyvňuje naše správanie, postoje, nálady, sebavedomie a v neposlednom rade aj spôsob, akým komunikujeme s ostatnými. Zabudnite na pyžamovú kultúru, vytiahnite zo svojho šatníka pohodlné a šik oblečenie, v ktorom by ste sa nehanbili prezentovať vo firme ani naživo a uvidíte, že aj vďaka tomu vám práca pôjde viac od ruky.
Vytvorte si svoj pracovný kútik
Nastavenie našej mysle ovplyvňuje aj prostredie, v ktorom sa nachádzame. Nezostávajte preto v posteli s otvoreným notebookom na kolenách, akokoľvek lákavo to spočiatku môže vyzerať. Vyčleňte si pre svoju prácu vhodný priestor, ideálne s pracovným stolom a ergonomickou stoličkou, aby ste sa cítili pohodlne. Upracte tú hŕbu papierov na stole a odložte bokom všetko, čo nepotrebujete, aby rušivých prvkov bolo čo najmenej. Skrášlite si svoj pracovný kútik radšej peknou rastlinou v kvetináči či čerstvými kvetmi vo váze. Takýmto jednoduchým spôsobom môžete zvýšiť svoju produktivitu a vytvoriť ideálne prostredie pre svoju sviežu myseľ a nové nápady.
Nenechajte sa rušiť
Áno, pracovať z domu počas karantény, kedy je pravdepodobné, že sa v domácnosti nezdržiavate sami, je nepochybne náročné. Obzvlášť náročné môže byť skĺbiť home office so starostlivosťou o svojich potomkov. Pokiaľ sa váš pracovný deň začína podobať na chaotické preteky od sporáka či práčky k notebooku, nastal čas na zmenu. Toto obdobie môže byť dobrou príležitosťou, aby ste svoje deti naučili samostatnosti a ukázali im hodnotu svojej práce.
Dbajte na stravovací režim a psychohygienu
Aj keď pracujete z domu, nemali by ste rezignovať na správne stravovacie návyky a okrem spomínaného raňajkového rituálu si dopriať tiež zdravý obed, ideálne oboje v pravidelnom čase. Mnohým ľuďom robí problém oddeľovať prácu od súkromia, a to je jeden z častých dôvodov, pre ktoré upadajú do depresie. Nezabúdajte na psychohygienu po práci, pretože nielen prácou je človek živý. Nájdite si priestor a čas robiť veci, ktoré vám prinášajú radosť. Skúste sa viac pohybovať, či už sú to pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu alebo napríklad joga, ktorá harmonizuje telo a myseľ.
Stavte na prírodné produkty a vyskúšajte CBD olej
Možno máte problém zorientovať sa v širokom sortimente doplnkov výživy, ktorý vám ponúkajú lekárne či rôzne bio obchody. Čo tak skúsiť niečo nové? Počuli ste už o CBD oleji či CBD kvapkách? CBD oleje a tinktúry sú konopné produkty so všestranným využitím. Ľudstvo využíva liečebné benefity konopy siatej už vyše päťtisíc rokov. Zásluhou medicínskeho výskumu pomaly vystupuje z ilegality a začína pomáhať aj tam, kde už klasická medicína veľa nezmôže. CBD (kanabidiol), jedna z hlavných látok obsiahnutá v konope, nepatrí medzi psychoaktívne látky a čoraz viac vystupujú do popredia jej pozitívne účinky nielen na fyzické, ale aj psychické zdravie. Okrem podpory imunity, úľavy od bolesti či kŕčov pomáha aj pri znižovaní stresu, v boji s depresiou a úzkostnými poruchami.
Dbajte na správny výber CBD produktov
Keďže konopa je rastlinný bioakumulátor, teda je schopná hromadiť v sebe látky z okolia (vrátane rôznych herbicídov či pesticídov), je potrebné naozaj dbať na 100% organický pôvod CBD oleja, kvapiek a ostatných foriem CBD produktov. Najpreferovanejšou formou užívania kanabidiolu sú CBD oleje s rôznym obsahom konopného extraktu. Jedným z takých je napríklad Puffim 5% širokospektrálny olej s obsahom 500 mg CBD na 10 ml, ktorý je ideálnou voľbou, pokiaľ chcete začať s užívaním CBD. Najnáročnejší užívatelia si môžu vybrať Puffim 20% širokospektrálny olej s obsahom až 2000 mg CBD na 10 ml. Nosičom aktívnych látok v CBD olejoch značky Puffim je kvalitný MCT kokosový olej bez konzervačných látok, ktorý umožní ich rýchlejšie vstrebávanie do organizmu.
Pokiaľ s užívaním CBD nemáte skúsenosti alebo by ste sa chceli dozvedieť viac informácií, radi vám pomôžeme s výberom vhodných produktov.
Novinky
